Deprecated: mysql_escape_string(): This function is deprecated; use mysql_real_escape_string() instead. in /var/www/mignews/data/www/mignews.org.ua/engine/classes/mysqli.class.php on line 162 Тренировка для укрепления мышц пресса » MiGnews - последние новости Украины и России
MiGnews - последние новости Украины и России » Здоровье » Тренировка для укрепления мышц пресса Добавить в закладки Обратная связь Поиск по сайту

Тренировка для укрепления мышц пресса

02 января | Рубрика Здоровье | Просмотров: 1312 Тренировка для укрепления мышц пресса

Теряя вес с помощью диет, у нас худеют руки ног, бедра, уменьшается грудь, но самой проблемной зоной является живот. Даже, если вам удалось сбросить большой вес, то без помощи специальных упражнений, укрепляющих и подтягивающих мышцы живота, вы рискуете иметь обвислый, некрасивый живот.

Чтобы убрать внутренний жир и уменьшить размеры живота одной диеты мало, нужны физические упражнения, которые заставят косые мышцы работать, уменьшая размеры талии. Станьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Повернитесь направо, затем налево, ноги при этом должны оставаться неподвижными.

Чтобы живот был упругим и красивым, необходимо выполнять упражнения, как для верхнего пресса, так и для нижнего. Упражнение для верхнего пресса выполняется лежа на спине: согнув ноги в коленях, руки скрестите на груди, из этого положения, плавно примите положение «сидя», руки должны оставаться в прежнем положении.

Упражнение для нижнего пресса выполняется так же лежа: плавно поднимите прямые ноги и так же плавно их опустите. Эти простые физические упражнения одновременно со сбалансированным питанием сделают ваш живот упругим, ускорив обмен веществ, только выполнять их необходимо каждый день, хотя бы по 10-15 упражнений. Без регулярных занятий полученный результат быстро исчезает.

Тренировать пресс можно с помощью элемента йоги (дыхания): при вдохе – напрягайте мышцы живота, при выдохе – расслабляйте, делайте в течение месяца 10 – 20 упражнений (вдох – выдох) 3 – 5 раз в день и вы будете поражены достигнутым эффектом.


Алушта, гостиницы Алушты, отдых в Алуште - узнайте все об отдыхе на Черном море на крымском побережье. Прежде чем ехать в Крым, вы должны выбрать лучший отель.

Другие новости по теме:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.